SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lawka skos

Czy chodziło Ci o: "dawka skos"?

  • Ocena Planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wg mnie plan do zmiany : 4 serie na triceps, barki, brzuch w przeciągu tygodnia to za mało. Postaraj się rozpisać plan, gdzie na małe grupy mięśniowe takie jak : triceps, biceps, łydki, brzuch będziesz wykonywać od 6 do 10 serii. Na duże i średnie grupy mięśniowe : plecy, 4 głowy + 2 głowy, klatka, barki tych serii zrobisz od 12 do 16, odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2016-04-17 10:42:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • To co zwykle... FBW do oceny...:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] WYBOR-ZACZNIJ OD 2s(tym bardziej,jak chcesz je meczyc kazdego dnia) brzuch: spięcia tułowia 2s NIE JEST TO OSTATNI KRZYK MODY,ALE....MOZE BYC(wolalbym cos ciezszego:rzymska lawka lub wznosy nog ) (a tutaj nie wiem:p - może ktoś doradzi... (sprzęt 0!) :D Zestaw 2 Nogi: przysiady wykroczne 3s ZGODA...JESLI DASZ KLASYCZNY MC JAKO PIERWSZY plecy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-05-22 15:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój od dłuższego czasu- plan do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdzie sa nogi??? KLATKA Wyciskanie hantli lawka plaska 5x10-6 Wyciskanie sztangi skos gora 4x10-8 Rozpietki 3x12 BARKI Wyciskanie sprzed klatki 4x12-8 Unoszenie hantli bokiem 4x12-10 Unoszenie hantli w opadzie 3x12-10 PLECY MC 4x10-6 (czemu nie ma MC w planie? Jeśli nigdy go nie robiłeś zacznij od malych ciężarów 4x12) Ściąganie drazka szeroko [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2010-02-15 17:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - na masę która nie idzie

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do ciężarów w tych podstawowych (niektórych ważniejszych) ćwiczeniach to: ławka poziomo wyciskanie sztangi: 70kg Hantlami poziomo: 27kg (na hantlę) Skos góra wyciskanie sztangi: 45kg Biceps ze stania sztangą: 33kg Hantlami ze stania: 16kg (na hantlę) wiosłowanie sztangą: 56kg wiosłowanie hantlą: 24kg (na hantlę) martwy ciąg: 55kg szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2011-09-06 19:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - jeden z wielu:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem o co chodzi Ci z tym ściąganiem linek wyciągu ale zamiast tego daj krzyżowanie w poniedziałek a w piątek zrób tylko 2 ćwiczenia, w taki sposób: wyciskanie hantelek, ławka płaska 4x15,12,8,6 Wyciskanie sztangi, 30 stopni skos w dół 3x12,12,8 Jeśli chodzi o połączenie bicepsu z klatą to jest to dobry pomysł. Ps. W tym przypadku jestem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2006-12-27 17:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek Klata Wyciskanie plaska 4X12-10-8-6 Wyciskanie skos gora 4X12-10-8-6 Rozpiętki 3X12 Biceps Uginanie sztanga stojąc 4X10 Uginanie ramion na modlitewniku 4X8 Uginanie ramienia ze sztanga w siadzie podpor o kolano 4X10 Zbyt dużo serii jak na mase na taką mmałą partie miesni zrob w kazdym cwiczeniu po 3 serie Wtorek WOLNE Sroda Plecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2009-02-24 17:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] czy? http://allegro.pl/wzmacniany-gryf-prosty-180cm-srednica-28-mm-180-cm-i2919034908.html A co do ławki chyba kupie tą: http://allegro.pl/marbo-zestaw-19-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-i2902880746.html Wiele osób ją poleca, ma skos ujemy, dzięki czemu będzie można robić brzuszki, stojaki osobne idealne do przysiadów ze sztangą.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 2013-01-05 16:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan co oceny, plecy szczegolnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie, Dokładnie 21 czerwca wykonałem ostatni trening tym planem, o którym mowa była wcześniej. Od 3 września powróciłem do ćwiczeń. Przez ten tydzień robie trening ogólny, ale jako że nie jestem kompletnym świeżakiem, to będzie to trwało tylko i wyłącznie jeden tydzień. A więc dzisiaj skończyłem. Od poniedziałku chcę lecieć już stałym [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2007-09-08 14:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • musi być skos ławka czy może być płaska? nie mam takich ładnych hantli, wszystko firmy krzak

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9876 Data: 2012-06-10 10:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening triceps,biceps i brzuch 1.Wyprosty ramion w dół na wyciągu progresją łączone z uginaniem ramion z hantlami skos plus-hantle po 12kg 2.francuz linkami na wyciągu łączone z uginaniem ramion stojąc sztanga łamana 3.brzuch ławka minus unoszenie i opuszczanie tułowia

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 11183 Data: 2015-05-20 14:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KB + siłownia = masa?

    Post
    Sztuki Walki

    Kamiru, mógłbyś pokazać swój plan? Bardzo często wg "starej szkoły" HST dawało się za dużo ćwiczeń i serii podczas gdy wystarczy się skoncentrować na kilku, np przysiad, ławka, drążek, wyciskanie na barki i ew coś na ramiona. Zrobisz coś takiego w góra 45 min i może jesteś trochę bardziej zorany niż po splicie, ale za to masz czas na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3428 Data: 2007-12-14 14:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa- niesymetryczna budowa...

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli wszsytkiego robisz po 4 serie to troche duzo bo wychodzi 16... zrezygnuj np. z przenoszenia za głowe i rozpietki rób jako ostatnie cwiczenie ze stałym ciezarem a pozostałe stosuj progresje w moim przypadku najlepiej sparwdzała sie 12/10/8/6 lub jak robiłem 3 serie cwiczenia to 10/8/6 i mozesz spróbowac teraz takiego treniongu: - skos do góry [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7797 Data: 2009-01-19 21:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Szymkowiaka

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    I drugi wariant: I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5; x/4 x3 2. Wyciskanie wąsko: x/8; x/6; x/4 x2 3. Rozpiętki na ławka pozioma: x/10; x/8; x/6 x2 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy wyciąg uchwyt wąsko: x/10 x4 6. Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10361 Data: 2003-08-02 14:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ściąganie łopatek

    Post
    Trening dla początkujących

    Technika to podstawa, Puma doskonale opisał to w swoim Eksperymencie 5 - Klata totalna, w Zaawansowanych, pozwolę sobie zacytować: Technika pozycji: 1. Kładź się zawsze idealnie na środku ławki -> daje symetrie i ochronę przed wypadkiem. Przyda wam się bardzo w trakcie wielu zwariowanych wariacji jakich uraczycie. 2. Stabilnie ustaw lekko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11000 Data: 2009-12-11 14:54:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • PLAN CWICZEN FBW. PROSZE O POPRAWE,

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi przed glowy 3 serie 5. Biceps sztangą stojąc 3 serie 6. Triceps Sztangielka zza głowy Plan B 1. przysiady ze sztanga na barkach 4 serie / Uginanie nog (magiczna lawka) 2 serie 2. Wioslowanie Sztanga/sztangielka 4 serie 3. Wyciskanie skos 3 serie 4. Wyciskanie sztangielek w barkach 3 serie 5. Biceps ze sztangielkami supspinacją [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2010-11-02 07:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobić trening z piorytetem? :/

    Post
    Trening dla początkujących

    suleczkins no fakt o tym niepomyslałem ale to temat o piorytecie nie o suplach ;) a co do stażu to troche sie pomyliłem rok i 4 miechy z przerwami (nielicząc przerw to jakies 8miechow ;/) Alucard666 nierobie bo mi w plecach dupło i dlatego tez przestałem z siłką na pewnien czas, a przysiad no to niezbyt duzo 45x3 a i jeszcze pisales o tym płatnym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2009-04-02 16:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na siłowni :1,5roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga prosta i lamana, sztangielki, lawka plaska skos ujemny i dodatni, porecze, drazek, wyciag Dieta : Ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Scorch, tauryna, leucyna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2013-02-24 12:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie kupowac sprzet na silownie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zl ? Co polecacie . Co myslicie o takim zestawie http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-10-s-kompletna-domowa-silownia-i2009548500.html http://allegro.pl/marbo-semi-pro-17-s-lawka-stojaki-3w1-ciezary-i2014595239.html Cwicze sam . Moje pytanie czy na tych stojakach bez asekuracji sam zrobie np skos w góre , czy łatwo bedzie " podejsc" pod przysiad [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9295 Data: 2011-12-30 17:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - 3-6 miesiecy

    Post
    Trening dla początkujących

    jeszcze mam taki plan tez mi sie wydaje sensowny pull martwy 5x5 (2 serie rozgrzewkowe) wiosłowanie sztangą 4x6-8 podciąganie 4x6-8 uginanie sztangą 2x8-10 hantle młotkowo 2x8-10 szrugsy sztangą 4x6-8 push ławka płaska 5x5 (2 serie rozgrzewkowe) hantle skos 4x6-8 militarne 4x6-8 dips (z obciążeniem) 4x6-8 francuzy sztangą [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2012-09-03 14:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 4 dniowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam jeszcze raz. W ankiecie zapomniałem wspomnieć o takiej drobnej przypadłości jak przepuklina rozworu przełykowego przepony, po której diagnozie 2 lata temu zakończyłem treningi. Po roku regularnych ćwiczeń badanie kontrolne i żadnych zmian nie ma, przepuklina bardzo mała i stwierdzenie gastrologa że spokojnie mogę ćwiczyć (niestety wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2015-04-05 18:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)